Екатерина Кьосева Женска енергия Йога

5 йога асани за събуждане на вътрешната богиня

Един от малко познатите, но невероятни ефекти, от йога практиката ни е, че тя ни учи как да се потопим в вътрешния си океан от усещания. Да станем по-сензитивни и чувствителни. Да станем по-интуитивни, свързани с телата си и с вътрешната ни Богиня.
Когато сме свързани със себе си и усещанията си започваме да изпитваме удоволствие от всяко движение на тялото ни, от всяка стъпка, от всеки дъх. Започваме да го излъчваме като ефирно сияние около себе си, което обичаме да наричаме с думичката „красота“. 
Когато не се чувстваме добре в собственото си тяло ние отново го излъчваме. Поглеждаме се в огледалото и свиваме критично очи към онова нещо в него, което не можем да понасяме и дори мразим. Малко целулит тук, малко тлъстина там. Отвръщаме поглед от себе си. Не се харесваме. Отхвърляме се.
Но по този начин отхвърляме вътрешната ни Богиня. Тя ни е създала точно такива, каквито сме. С тези форми, извивки, мънички несъвършенства. С тази кожа, нежност и меко обаяние. Приемането на вътрешната Богиня във всички нейни проявления води до по-пълно приемане на себе си.
Затова ви представям 5 асани, които като красиви метафори ще ни помогнат да почувстваме различните аспекти на Богинята. Ние сме всяко едно от тези проявления на Жената и имаме пълното 100%-ово право да се гордеем със себе си като нейни достойни за възхищение дъщери!
Изящна пеперуда

IMG_3225©ChristineHewitt_YogicPhotos

Всяка пеперуда притежава свои уникални цветове и характеристики. Тя не е създадена, за да съди себе си, а за да се възхищава на пъстротата на света. Пеперудата притежава изтънчен вкус към красивото, финес и грация, както и свободата да се променя и трансформира според собствените си вътрешни цикли.

За да навлезете в нейната енергия седнете на пода с изправен гръб, свийте коленете и поставете стъпалата едно в друго. Хванете стъпалата и започнете да правите леки махове с коленете нагоре и надолу – сякаш размахвате крилата на пеперудата в себе си. Останете тук 5 вдишвания.

Палава котка

Cat Stretch

Котката е палава и игрива. Тя не приема нещата много на сериозно, защото животът е твърде кратък за „сериозни неща“. Тя също така е хитра, добър стратег е и търпеливо чака подходящия момент, за да „скочи“ и да грабне обекта на желанията си. 

За да се свържете с архетипа на котката започнете от стабилна позиция – коленете на ширината на тазобедрените стави, а дланите – на ширината на раменете. При вдишване погледнете нагоре, изнесете гърдите леко напред, раменете – назад, а опашната кост – нагоре към тавана.

При издишване спуснете и изпънете дланите напред в поза „анахатасана“. Ще усетите издължаване на гръбначния стълб и отваряне на раменете. Поставете чело на постелката или ако можете – поставете брадичката на постелката и отпуснете челото.

За да завършите си котешкия вид повдигнете стъпалата и придърпайте петите към таза. Готови за скок, но все още в изчакване. Останете 5 вдишвания и бавно излезте от позата по обратен път.

Богиня на силата

Sumo

Позата на богинята е една от най-добрите асани за стимулира женската енергия и събуждане на вътрешната Богиня у вас! Тя засилва усещането ви за лична сила, увереността ви в себе си и не на последно място – удоволствието от секса! 

За да я направите разтворете бедра и отворете пръстите навън, а петите – навътре. Вдишайте и с издишване клекнете, така че коленете ви трябва да образуват прав ъгъл. Стегнете мускулите на бедрата, приберете корема.

Придърпайте раменете назад и издължете главата нагоре. Погледът е насочен напред – самоуверен и празнуващ себе си като едни истински богини. Задръжте няколко вдишвания и издишвания и бавно излезте от асаната.

Грижовна орлица

Burning Man 2014

Архетипът на орлицата ни изпълва с издръжливост и увереност, но в същото време с безкрайно състрадание и грижа към другите. Жената орлица знае къде е мястото й. Тя познава пукота на племенния огън и знае как да запази вътрешния си баланс във всякакви условия. Тя е Майката, която кърми света със своята безкрайна любов и състрадание.

За да я изпълните застанете в „тадасана“. Свийте леко коленете и прехвърлете дясно коляно върху ляво. Притиснете бедро към бедро. Ако можете преплетете и глезените като пазите баланс.

Разтворете ръцете встрани, вдишайте и с издишване преплетете и лактите – ляв отдолу, десен отгоре. Преплетете и дланите или просто поставете дланите си на раменете. Останете 5 вдишвания.

Чувствена риба

Burning Man 2014

Завършваме света на женските архетипи с чувствената риба. Тя плува в своя вътрешен океан от емоции и знае как да превръща бурята в тих пристан.

Тя е добър плувец не само в собствения си емоционален свят, но и в мистериите на несъзнаваното си. Тя е господарка на интуитивната си мъдрост и въплъщава тайнствения свят на Богинята, който свързва видимите и невидимите светове.

Легнете по гръб с изпънати и събрани крака на пода. Поставете ръце под бедрата с длани, обърнати към земята. Натиснете лактите към земята, дишайте и извийте гръбнака нагоре.

Поставете върха на главата на пода. За напредналите – можете да направите поза „лотус“ и след това да влезете в позата по вече описаните стъпки. Останете няколко вдишвания и бавно излезте от асаната.


Снимка на корицата: oleg bolotov