Екатерина Кьосева Йога

Шавасана, и защо това е най-важната асана в нашата йога практика

Шавасана безспорно е една от асаните, които създават най-много противоречия у нас в началото на заниманията ни с йога. Може би всички помните чувството на дискомфорт, изненада, притеснение, мисловен хаос, нетърпение и дори раздразнение от първите си посещения в студиото за йога. Свикнали сме да асоциираме йога със сложните акробатически асани и стойки на ръце, но шавасана? Е, със сигурност тя ни идва малко в повече. Поне в началото. 

Да избягаш или да се отпуснеш?

Savasana

Отнема ни време, за да разберем защо точно шавасана е най-важната асана в нашата практика. Голяма част от нас просто не могат да спрат, а шавасана прави точно това – спира всяко действие, тялото потъва в релаксация, а умът… Е, умът трябва да се справя със себе си, а това съвсем не е лесна задача.

Не е учудващо, че сме толкова хиперактивни. Опитваме чрез физическата активност да вентилираме тревожността, която предизвиква у нас неспокойният ум. Преуморяваме се с работа или ако не ни е достатъчно отиваме на фитнес или пауър йога. Да, за да изцедим енергията си и умът ни да е толкова немощен, че да няма сили за мисловни еквилибристики и да можем да заспим спокойно. 

А когато дойде шавасана просто искаме да си обуем „бързите“ маратонки и да побегнем с 200 километра в час. Да побегнем от себе си. Нима това не е познато на всеки от нас? 

Живот в лапите на хроничния стрес

Maestra

Когато говорим за шавасана, или мъртва поза, всъщност трябва да споменем болестта на съвремието – хроничният стрес. Може би сте чували, че „болестите идват от ядове“ и „всичко е от нерви“.

Факт е, че хроничният стрес държи симпатиковата ни нервна система в постоянна готовност „бий се или бягай“. Това е в основата на много съвременни автоимунни болести, сред които диабет, астма, алцхаймер, хипертония, депресия,  мигрена и рак.

При автоимунните заболявания тялото възприема самото себе си като враг, а имунната система започва да унищожава собствените си клетки, тъкани и органи. Може би трябва да помислим – защо продължаваме да стоим в лапите на хроничния стрес; защо се превръщаме в своите най-безпощадни врагове?

За-ЗЕМЯ-ване

Shavasana.

Как всъщност ни помага шавасана? На първо място, шавасана е кралицата на ин асаните, чиято цел е да активират парасимпатиковата ни нервна система. Тя буквално ни връща на земята и ни казва: „Хайде, налудува се достатъчно, а сега е време да спреш и да интегрираш преживяванията си, за да осъзнаеш Себе Си.“

Шавасана повишава нашата осъзнатост за физическото ни тяло като в същото време ни помага да успокоим ума си. Това, естествено става постепенно и отнема време, но малко по малко се учим да различаваме своя висш Аз от егото, от тялото, от усещанията, от мислите, от външния свят.

Това води до покой, защото осъзнали своя атман, ние сме намерили покой. А покой означава липса на действие, липса на борба, лиспа на битка ВЪТРЕ. Шавасана води до отдръпване на сетивата от външния свят или пратяхара, и всъщност ни показва пътя как да лекуваме сами себе си. Не-правейки нищо.  

Author: Екатерина Кьосева

Екатерина е психолог и йога преподавател, автор на статии в eterina.me и други онлайн списания като ihealth.bg, ilady.bg, itravel.bg и др.

Прочетете още...

Comments

comments