Александра Жабонова ЗДРАВЕ Йога

Мудрите: свещените жестове, които могат да лекуват

Санскритската дума за мудра се превежда като жест или склонност. Мудрите могат да бъдат определени като психични, емоционални, изразяващи отдаденост жестове или нагласи.Те са съчетание от фини физически движения, които променят настроението, възприятието и нагласата. Задълбочават осъзнаването и концентрацията. „Хатха йога прадипика “ от Сватмарама и други свещени текстове, смятат мудрите за „йоганга“ или независим клон на йога, който изисква много фино осъзнаване.

„Затова богинята, спяща пред вратата на Брахма, трябва да бъде постоянно пробуждана с всички сили, чрез старателно изпълняване на мудри.”

Хатха йога прадипика (3:5)

Йогийските мудри са класифицирани в пет групи:

1. Хаста (мудри с ръцете)
2. Мана (мудри с главата)
3. Кая (мудри пози)
4. Бандха (мудри ключове)
5. Адхара (мудри с перинеума)

Според древните веди нашето здраве буквално е във нашите ръце. Това е така, защото пръстите на ръцете ни представляват петте елемента, от които е изграден целия видим свят – Панча Маха Бхута.

Палец – Огън – Агни, на който съответства възприятието за светлина и форма.

Показалец – Въздух – Ваю, на който съответства възприятието за допир.

Среден пръст – Пространство, ефир – Акаша, на което съответства възприятието за звук.

Безименен пръст – Земя – Притхви, на която съответства възприятието за мирис.

Малък пръст – Вода – Джала, на която съответства възприятието за вкус.

Така, чрез свързване на вътрешните енергийни канали по определен начин, в хармония с космическата енергия, мудрите оказват благоприятно влияние върху човешкия организъм.

Гиан – мудрата на знанието и на съзнанието

гян мудра
Повишава енергийния потенциал, обменните процеси, кръвообращението. При безсъние, сънливост, високо кръвно налягане. Подобрява енергопроводимостта, против напрежение, тревога, безпокойство, меланхолия, мъка, скръб, депресия. Стимулира творческата изява. Дарява мир, хармония, покой. Разгражда стреса. Осигурява цялостен баланс и хармония. Изпълнява се или самостоятелно или преди всички останали мудри, или след тях. За интегриране с целостта на живота. Любима мудра на мислители, творци, интелектуалци.

Как да я направите? Докоснете върховете на палеца и показалеца без натиск. Останалите пръсти са свободно изправени.

Ако мудрата сочи към небето, се нарича Гиан; ако сочи към земята, нарича се Чин. Ефектът на Гиан мудра се засилва, когато показалецът докосне не върха, а първата фаланга на палеца. Чин мудра символ на духовния живот. Трите изпънати пръста, отразяват трите гуни или качества на природата саттва (равновесие), раджас (динамизъм) и тамас (инерция). Въз основа на тези три качества съществува цялата вселена.

Прана: мудрата на живота

прана
За проблеми с очите, проблеми с нервната система, зарежда всички части на тялото с прана. При безсилие и лесна уморяемост. При нервност, нерешителност, разпиляност. При вътрешна неустойчивост и психо-физическо изтощение. Повишава виталноста, тонуса и самочувствието. Повишава жизнената енергия. Изравнява енергийния потенциал на целия организъм. Дарява жажда за живот и оптимизъм при приемане на предизвикателствата, издръжливост и сила да отстоиш себе си. Повишава радостта от живота. Активира Първа чакра.

Как да я направите? Показалците и средните пръсти са изправени. Останалите пръсти се събират в едно. При натискане с палеца върху ноктите на безименния и кутрето се активират и балансират двете мозъчни полукълба.

Варун: мудрата на водата

мудра
При всички заболявания на стомаха и черния дроб. При алергични реакции, при колики и подуване на корема. При задържане на вода или слуз в белите дробове, стомаха, синусите и при повишено отделяне на секрети и слуз, което може да доведе до енергийно блокиране на организма. При свръхконтрол, вътрешно напрежение, безпокойство и свръхнатоварване. При нервно пренапрежение, при гняв и страх. Подкрепя жизнено необходимата промяна на начина на живот и мислене. Балансира приемането и отдаването като основни процеси на живота и взаимоотношенията.

Как да я направите? Дясното кутре се допира в основата на десния палец, който леко го притиска.

Сурия: мудрата на слънцето

мудра
Тя активира слънчевата енергия, която съществува в нас. Намалява елемента „земя“ в тялото, намалява мазнините в тялото, добра е за практикуване за отслабване. 

Как да я направите? Палецът притиска безименния пръст, като се опира на средната фаланга, а останалите пръсти са изпънати.

Ваю: мудра на вятъра

ваю
При проблеми със ставите, артрит, ревматизъм, радикулит, подагра,ишиас. Подкрепя осъзнаването и стремежа към целостта на живота. Тази мудра ще помогне за намаляване на болката. Въздухът или вата (която е основната причина за болка в тялото) е потиснато от огъня, енергия, която се храни с болка.

Как да я направите? Възглавничките на показалците допират основата на палците, които леко ги притискат. Останалите пръсти са свободно изправени.

Дхиян: мудра на съсредоточаването и вглъбяването, на медитацията и релаксацията

мудра
За концентрация, сила, депресия и за всички проблеми свързани с ума. Хармонизира обменните процеси. Прилага се при безпокойство и психически дисбаланс. Дарява сила, решителност, спокойствие, невъзмутимост; подпомага преодоляването на негативни ситуации. При медитация без определена цел: за „изпразване“ на съзнанието и постигане на релаксация. Подкрепя смирението и осъзнаването.

Как да я направите? Ръцете лежат върху бедрата, с дланите нагоре. Едната ляга в другата, пръстите са успоредни. Палците се допират свободно.

Апана: мудрата на енергията

апана

При болка, интоксикация, за пречистване на организма. При болести на пикочната система и гръбначния стълб. Стимулира дейността на жлъчката и черния дроб. Осигурява търпение и спокойствие, увереност, вглъбяване, съзерцание, вътрешна хармония. Подкрепя благодарността за съществуването и за всичко, дарявано от живота.

Как да я направите? Съединяват се палец, среден и безименен пръст. Останалите са свободно изправени.

Хридая мудра (Апана ваю ): животоспасяващата мудра

мудра
За сърдечни проблеми, астма и респираторни заболявания. При болка, интоксикация, за пречистване на организма. При болести на пикочната система и гръбначния стълб. Стимулира дейността на жлъчката и черния дроб. Осигурява търпение и спокойствие, увереност, вглъбяване, съзерцание, вътрешна хармония. Подкрепя благодарността за съществуването и за всичко, дарявано от живота.

Как да я направите? Съединяват се палец, среден и безименен пръст. Останалите са свободно изправени.

Хридая Мудра може да се окаже много полезна, за да освободите натрупаната емоция и да освободите сърцето си. Това е чудесна мудра за практикуване по време на емоционални конфликти и кризи.

Притхви: мудрата на земята

прана

Засилва обонянието, действа добре на нокти, кожа, коса, кости. Стимулира телесната температура, функциите на черния дроб и стомаха. Възстановява равновесието. Разгражда стреса. Осигурява хармония между тялото, емоциите и ума. При влошено психо-физическо състояние, несигурност, потиснатост, стрес. Дава вътрешна стабилност и самоувереност. Защищава от негативни въздействия. Засилва енергийния потенциал. Дарява всичко, което е необходимо за един смислен живот. Активизира първа чакра.

Как да я направите? Върховете на палците и безименните пръсти се съединяват с лек натиск. Останалите са изправени.

Мудрите са висшите практики, които водят до пробуждане на видовете прана. В древните текстове се споменава, че след като се спре разпиляването на прана, чрез практикуване на мудри, умът става вглъбен, което довежда до състояние на пратяхара – отдръпване от сетивата.

Те ефективно въздействат върху тялото и душата и имат ярко изразено лечебно действие. Наричат мудрите йога с пръстите на ръцете. Изпълнението им е лично време, на което трябва да се насладим максимално. Можем да го използваме за релаксация, медитация и визуализация .

 ГРАФИК :

Assei DOJO

ПОНЕДЕЛНИК
19:00 часа-20:00 часа ХАТХА ЙОГА
СРЯДА
18:30 часа – 19:30 часа ИН ЙОГА И РЕЛАКС

La West Gym

ЧЕТВЪРТЪК
18:30 часа – 19:30 ИН ЙОГА И РЕЛАКС
СЪБОТА
17:30 часа -19:00 ХАТХА ЙОГА

Swami Dev Murti Yoga Center Sofia

НЕДЕЛЯ
9:30 часа – 11:00 часа ЙОГА ЗА НАЧИНАЕЩИ
17:00 часа -18:30 часа ИН ЙОГА

Прочетете още...

Comments

comments