Александра Жабонова Йога Философия

Мула бандха: ключът към съживяване на фината енергия в тялото

Започвам поредица от статии за бандхите, в които ще ги разгледаме всяка една по отделно. Днес ще говорим за първата, но не по важност мула бандха. На санскрит думата „мула“ означава корен.

В тази връзка тя се отнася към основата на гръбнака или перинеума, или там, където е разположена муладхара чакра. Кореновата чакра е източник на цялата енергия на тялото ни. Енергията, която обитава долната част на корема наричаме „апана ваю“.

Точно тя е „заключена“ там, а пренасочена  нагоре към гръдния кош тя се обединява с обитаващата гърдите и сърцето енергия, наречена „прана ваю“. Научаването как да регулираме праната в тази част на тялото ще ни позволи да насочваме правилно нашите творчески сили.

Какви са ползите от практикуването й?

Yoga session with Lucy

На физическо ниво усвояването на техниката води до постигане на хормонален баланс и тонизиране на репродуктивната система и коремните органи.

Изпълняването на тази бандха ще ни помогне при широк диапазон от заболявания, включително хемороиди, инконтиненция (незадържане на урина), сексуални функционални проблеми.

Мула бандха има множество благоприятни въздействия за физическо, умствено и емоционално ниво. Стимулира нервите на таза. Тонизира пикочно-половата система и отделителната система. Полезна е при психосоматични  заболявания.Облекчава депресията.

Спомага за пренастройването  на физическото, менталното и психичното ни тяло като подготовка за духовно пробуждане. Тя е средство за постигане на сексуален контрол. Използва се за пречистване на сексуалната енергия за духовно развитие (брахмачария).

Мула бандха представлява стягането на определени мускули в дъното на таза. На ментално ниво – успокоява съзнанието и нервната система. 

На фино ниво мула бандха е изпълването на муладхара чакра с енергия. От енергийна гледна точка активирането на мула бандха цели да събуди и задвижи кундалини.

Как да я изпълним?

Meditation

Седнете в удобна поза. Сидхасана би била подходяща. Затворете очи и започнете да свивате аналните сфинктерни мускули. Продължете да стягате и да отпускате перинеума, колкото се може по-ритмично и равномерно.

Същевременно си представете, че изтегляте ректума нагоре. Задръжте така за около десет секунди,след това бавно отпуснете и издишайте. Повторете го десет пъти.

Дихателните упражнения и бандхите насочват вниманието ни към тялото и използват нашето намерение да движим енергията съзнателно. На физическо ниво тя действа  за  осъзнаване върху мястото на стягане в перинеума. На духовно ниво върху муладхара чакра.

Ако се изпълнява самостоятелно трябва да се практикува  след асани и техники от пранаяма и преди медитация. 

Способността  да насочваме нашата прана, нашата жизнена сила ни дава възможност да правим по-малко и да постигаме повече.

Съзнателното дишане чрез пранаяма и съзнателното управление на енергията чрез бандхи ни учи как да управляваме жизнената си енергия в тялото.

Пранаяма упражненията и регулиращите енергията бандхи са основополагащи практики, които ни дават възможност да управляваме нашата жизнена сила ефикасно и ефективно. Овладяването на тези фундаментални умения биха ни послужили във всички аспекти на нашия живот.

Кога да не изпълнява мула бандха?

Добре е да изпълняваме практиката само под ръководството на опитен учител. Мула бандха повдига енергията и може да предизвика свръхактивност. Не практикувайте по време на менструация.

Очаквайте следващата статия, в която ще разгледаме Удияна бандха. За нейните ползи, противопоказания и как правилно да я изпълним.

С любов,

Александра

график алекс

Прочетете още...

Comments

comments