Йога

Какво е да бъдеш единственият мъж в йога клас?

Обичах първите си йога практики. Нямаше нищо страшно в тях. Инструкторът беше последователен и преподаваше всеки един клас без никакви изненади. Винаги имаше много място около мен и температурата в стаята беше според моите собствени желания.

За съжаление, моят първи инструктор ми говореше от iPad-а ми, а йога студиото беше собствената ми дневна.

В интерес на истината, както много други 30-тина годишни мъже, в началото аз бях доста затворен в себе си йогин.

Нямаше много смисъл в това един мъж, току-що открил своята страст към нещо здравословно и полезно, да се крие, но нямаше да се крия вечно, нали?

След месец или два практикуване в къщи стана ясно, че това не може да продължава по този начин. Имах един подтик да разбера повече за йога и за това какво може да предложи един истински йога клас.

Имах нужда от човешката комуникация, наместване в позите и правилно изпълнение, а те не бяха особено постижими в моята дневна. Време беше да срещна някой, който да ми предложи тези неща и то ежеседмично.

Малко по малко преодолях собствения си страх да посещавам йога студио, това е и причината да искам да споделя с вас няколко съвета как да го направите и вие:

Ashtanga Three

Не сте перверзник ако посещавате йога студио

Повечето от нас, момчета, се изкушаваме да гледаме. Обикновено има поне една мацка в студиото, която грабва вниманието ни – това може да бъде инструкторката или друга ученичка като нас. Лесно е да почувстваме известен страх или срам около тази ситуация, нали?

Обикновено това има лесно решение. Просто поставете постелката си най-отпред, за да минимизирате шанса да се разсейвате. Стаята може да не ви го позволи, изберете най-добрата опция, така че да бъдете фокусирани към преподавателя, а не към … мацките.

Също така, можем да си представим какво ще се случи ако някой се възбуди по време на клас, нали? Много от нас не стъпват в спа център и не ходят на аюрведа масаж поради тази причина.

Истината е, че възбудата просто не се случва по време на йога ако насочим вниманието си към дъха си и асаните (йога позите). Все пак, страх и срам все още могат да се появяват и да ни спират да посещаваме класовете.

Поставете си намерение и се фокусирайте върху дъха си или нещо друго, а не върху това кой е в стаята. Това наистина работи.

Просто посещавайте класовете

Поемете ангажимент да посещавате класовете поне веднъж седмично, за да усетите ефекта. Когато започнете да посещавате класовете, не просто да се появявате в студиото на случаен принцип. Вече сте забелязани и е твърде късно да се върнете назад.

Обуславянето е много дълбоко, знам. Разходката от моята зона на комфорт до студиото и обратно все още е трудна за мен. Ще бъда ли забелязан с тази йога постелка? Какво ще си помислят хората?

Стана малко по-добре преди няколко години, когато жена ми ми подари „мъжка“ постелка за Коледа. Сега, постелката ми и другите йога аксесоари са прибрани в малка и стилна фитнес чанта. Гениално е!

IMG_887

Не превръщайте йога в състезание

Няма печелене и губене в йога. Ако запомните това ще затвърдите у себе си факта, че няма нищо, от което да се страхувате.

Радвайте се, когато има поне още един мъж в стаята. Не се отнасяйте към йога както към фитнес или друг конкурентен спорт. Не сме там, за да се състезаваме; там сме, за да практикуваме и да се отпуснем в собствената си природа.

Когато сме в състезателно състояние на ума по време на практиката единствено увеличаваме риска да се контузим. Йога не е борбата – отиването на йога понякога е. Веднъж след като сме стъпили в студиото битката е спечелена, поне в този ден.

Ползите надвишават недостатъците

Ако помним да останем в синхрон с нашето тяло и да не превръщаме практиката си в състезание, ние можем само и единствено да се радваме на множеството ползи, които йога предлага.

Много мъже се справят с хронични проблеми, правейки йога, например болките в гърба. Йога може наистина да помогне на нашите тела, ум и дух. Защо иначе би се преподавала от хиляди години насам?

Yoga in the sacred place (Yin Pose Shoelace)

Подгответе се

Носете широки панталони. Нанесете дезодорант ако има нужда. И за да доброто на всички йоги по света, не консумирайте „джънк“ точно преди йога клас.

Проклинам себе си всеки път, когато „сгъна“ няколко „tacos“ преди да изляза от вкъщи. Получавам симфония от звуци в стомаха си и постоянно съм стегнат от страх да не изпусна нещо нежелано на свобода в стаята.

Да отидем отвъд митовете и страховете

Каква е стигмата, която притеснява мъжете да правят йога на публично място или където и да е? Може би това са митовете, които все още управляват мъжките умове. Митовете като този, че мъжете не са достатъчно гъвкави или че това не е тренировка, или че йога е само за „new age“-ъри.

Трябва да се научим да оставяме настрана тези митове, както и от цялото обществено обуславяне, което ни кара да се притесняваме от тази толкова полезна за нас практика.

Както казах по-рано, йога не е битка – но отиването на йога може да е. Трябва да поемем ангажимент към себе си да бъдем редовни и да се появяваме в студиото. Също така, да покажем състрадание към себе си ако се случи да пропуснем практика.

Обръщам се към всички йогини, следващия път, когато видите ново момче в студиото, моля ви, зарадвайте го с една топла усмивка. Нужно му е било много, за да се осмели да прекрачи прага на студиото. Вероятно той не е там, за да търси нова среща или изпотяваща тренировка.

Вероятно той просто иска да бъде най-добрата версия на самия себе си.

Автор:  JOE CYR

Превод: Екатерина Кьосева

Снимка на корицата:DhaniYogi flickr  

Author: Екатерина Кьосева

Екатерина е психолог и йога преподавател, автор на статии в eterina.me и други онлайн списания като ihealth.bg, ilady.bg, itravel.bg и др.

Прочетете още...

Comments

comments