Александра Жабонова Йога

Защо да сме гъвкави не е толкова добре за нашата йога практика?

Най-разпространеният мит, за да практикуваме йога е този, че трябва да сме гъвкави. Именно този мит спира доста хора да проявят интерес към тази древна практика. Много често хора, които искат да посещават класовете ми споделят за този свой проблем. И това за тях се явява пречка.

Да проблем е, но в техните очи. До скоро и аз не знаех, че всъщност да си гъвкав не е толкова добре и представлява пречка за изпълнение на дадени асани. Неоспорим факт е, че когато мускулите и сухожилията притежават определена гъвкавост изпълнението им е значително по-леко, но нека не забравяме и за важността от  структурата на самата поза.

Трябва ли да си гъвкав, за да практикуваш йога?

Flexibility

Практикувайки йога ние изпълняваме дадени асани и по този начин създаваме пространство в тялото. За  тази задача обаче е необходима не само гъвкавост, но и сила. И тук идва въпросът за кого е по-лесно за мъжете или жените? За гъвкавите или за стегнатите?

Липсата на гъвкавост се наблюдава  предимно при мъжете. И наистина съм забелязала, че по време на йога практика мъжете много по-трудно заемат позата пасчимотанасана от жените, които го правят с лекота. Една жена много по-лесно би седнала в хануманасана (шпагат, от колкото представител на срещуположния пол. 

На пръв поглед всичко изглежда толкова лесно за жените, а пък непосилно за мъжете. Ако разгледаме йога практиката в дълбочина ще видим, че сама по себе си тя е насочена навътре. И най-важно е да забележим какво се случва в нашето тяло при изпълнение на дадена асана.

Преди известно време попаднах на публикация от списание “Йога за всички“ брой 78 с интервю с Анна Данаилова, където тя по толкова достъпен и лесен начин описва този проблем:

„Нашият опорно двигателен апарат е устроен по удивителен начин. Мускулите и сухожилията компенсират взаимно недостатъците си. Ако в тялото има напрегната зона, до нея обикновено се появява отпусната, която да компенсира създаденото ограничение. По-гъвкавите хора не само трябва да заздравят разхлабените участъци, но и да намерят и освободят напрегнатите. Докато при не толкова гъвкавите работата е два пъти по-малко.’’

Истината е, че  ’’твърдите’’ хора са с много по-голям потенциал да усвоят дадена асана в сравнение с ’’меките’’

Факт е, че голяма роля в това да си гъвкав или  не  оказва и хормоналния фон в нашият организъм. Жените са с по-еластични сухожилия  и тази еластичност е свързана с детеродните функции на женският организъм, който е снабден с повече колаген и еластин.

Това съвсем не означава, че мъжете няма да постигнат успех изпълнявайки хануманасана (шпагат). Защото както знаем редовната йога практика променя съотношението на еластин и колаген в нашето тяло и  с времето  дори  стегнатите сухожилия стават гъвкави и еластични.

Давам пример  от своята лична йога практика.

With work comes flexibility

За да седна в ханумасана ми беше необходимо около 6 месеца редовна практика. При положение, че ми оставаха двадесет сантиметра да достигна  пода. Дойде време, в което исках да пробвам  ширшасана (стойка на глава). Това бе за мен едно истинско предизвикателство.

Започнах в началото да използвам подпора- стена, гардероб. Преодолях страха си и се озовах в средата на залата (стаята). Тогава тялото ми започна да се извива напред –назад и запазването на баланс бе почти невъзможно, но изпълних позата. Един мъж никога не би изпитал подобно затруднение. Той с лекота би изпълнил ширшасана и чатуранга дандасана.

Man does handstand on the hand on the road

Оказва се, че при мекото тяло ръцете и краката са пасивни и трудно се използват като опора. И всъщност е необходимо много повече време за укрепване на мускулите и сухожилията в едно меко тяло, в сравнение  с  отпускане на стегнатото.

Също така основен проблем при гъвкавите хора, към които се причислявам и аз е, че дори не подозираме за ограниченията на тялото си- до момента, в който ставите и гръбнакът не започнат да ни напомнят за себе си.

С редовна йога практика ние можем да постигнем стабилност при гъвкавите тела и гъвкавост при стегнатите. Защото йога е за всички. Защото йога е мощен инструмент за работа с тялото, със съзнанието, със себе си.

Задължителна предпоставка за успешна йога йога практика е да насочим вниманието си навътре, да усетим тялото си, да уважим неговите граници и лимити, да станем интимни със себе си.

С любов,

Александра